Kahvenin Tansiyondaki Etkileri

  "Sodyum İndirimli" gıda% 25'lik bir azalma olduğunu
    "Sodyum ücretsiz" hizmet başına sodyum az 5mg olduğunu
    "Çok düşük sodyum" 35 sodyum mg veya porsiyon başına daha az
    "Düşük sodyum" 140 mg sodyum veya porsiyon başına daha az
    "Tuzsuz" veya "tuz ilave edilmemiştir" veya "katma tuz olmadan" sadece doğal sodyum içerir
Üç şekilde sodyum diyet onun yolunu bulur vardır, MayoClinic.Com diyor. Süt, kereviz ve diğer sebzeler gibi besinlerde doğal sodyum vardır. Sonra Pişirme sırasında biz baharat ekledim o sofra tuzu var. Son olarak, lezzet ve korunması için işlenmiş ve hazır gıdalar eklenen sodyum var.

Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, sağlıklı bir yetişkin her gün sodyum fazla 2,300 mg tüketmemelidir - 1 tatli kasigi tuz bulunan sodyum eşdeğerdir. Eğer hipertansiyon varsa, sodyum tüketimi günde 1500 mg ile sınırlı olmalıdır rağmen.

Bu sosisli sandviç, işlenmiş etler öğle yemeği, domuz pastırması ve jambon gibi yüksek sodyum gıdalar üzerinde daha fazla meyve ve sebze seçerek değişiklikleri yapın. Salata sosları, hardal, soya sosu gibi bazı baharatlar sodyum yüksek olabilir ve tedbirli bir şekilde kullanılmalıdır. Sodyum ile enjekte edilebilir taze ve dondurulmuş et ve tavuk, bir etiket okuyun.

Eğer sodyum alımının azaltılması için zorluk tuz çalkalayıcı uzağa koyarak edilecektir. Helping gerçek gıda ve minimal işlenmiş gıdalar yemek olacak. Gerçek gıda ve sodyum alımının azaltılması kombinasyonu kan basıncını düşürmede yardımcı olur.
Sadece bunu kesmeyin piyasada tuz yerine vardır. Ben çoğu denedim, ama hakim olmak ve bunları kendiniz deneyebilirsiniz. Ben gibi bir ürün bulduk sizlerle paylaşacağız. Ben buldum tuz tadı en yakın şey, TRUE limon var. Onu taşıyan bir bakkal bulmak için bana biraz aldı. Yerler için DOĞRU Narenciye web sitesini kontrol edin.
Ben On Your Holiday Got dergisinin editörü am! bir tatil günlüğü aile, gelenekler, tutumluluk ve kuponlar üzerinde duruluyor.