Bitkilerin Tansiyonda Etkileri

Yüksek Tansiyon için Ana Telafiler
1. Sizin Beden Kitle İndeksi (BKİ) öğrenin. Bu, aşırı kilolu veya obez olma kategorisine girer olmadığını bilmeniz yardımcı olacaktır. Kilolu veya obez insanların hipertansiyon karşı daha savunmasız olmasıdır. O sınıfta iseniz, zinde ve sağlıklı şekilde kilo vermek gerekir. Spor egzersiz programı ve diyet yoluyla £ 2 hafta - 1 arasındaki kaybetmeye çalışın. Sizin diyet sebze, meyve ve tam tahıllar beslenme daha fazla olmalıdır.

2. Stresten arınmış bir hayat yaşa. Bu, stres, yüksek kan basıncı en yaygın nedenlerinden biri olduğu tespit edilmiştir. Arada bir, ofisteyken bazı basit nefes alma egzersizleri alır. Kendinizi aşırı yapmayın. Arkanıza yaslanın ve aklında bazı iyi düşünceler almak, gözleriniz kapalıyken rahatlayın. Birkaç dakika için iyi bir müzik dinleyin ve birlikte şarkı söylerken ve ardından çalışmaya devam emin olun. Sadece eğleniyoruz. Minimal stres düzeyi yüksek kan basıncına sahip şansınızı keser.
3. Bu gıda takviyesi olarak kullanılabilir Vitamin D atın. D vitamini bağışıklık için gereklidir ve aynı zamanda BP düşürebilir. Ayrıca çoğu özellikle sabahları güneş ışığı (gündoğumu) ya da akşam güneş ışığı (gün batımı), bazı güneşlenme yapabilirdi. Bu size vücut için sağlıklı doğru güneş durumu keşfedebilirsiniz bir bronzlaşma üyelik katılmak isteyebilir.

Birkaç haftalık olarak, yüksek kan basıncı için yukarıdaki ev ilaçları kullandıktan sonra ilaçlar ile uzakta yapmak mümkün olacak.