Tansiyon Hastaları Spor Yapabilir mi?

Fair Play California Sierra Foothills bulunan ve gibi USDA.The granitik tarafından tanımlanan El Dorado County "dağlık araziler", granitik kumlu balçık topraklarda bir mücavir alan oluşur, Fuar kumlu balçık topraklarda farklı imza vermek oyna Fair Play bölgede yetişen üzümlerden elde edilen şaraplar özellikleri. Arazi genellikle haddeleme yamaçlar ve yuvarlak sırt üstleri oluşmaktadır. 2000 için 3000 metre rakımda, yakın çevresi ile ilişkisi, her bağ Kullanıcı topografik konumu ilkbahar geç donlarından olumsuz etkilerini en aza indirmek için büyük önem taşımaktadır. Bağların çoğu soğuk hava alt zemine akmasını sağlayan, sırt üstünde veya yamaçlarında yer almaktadır.

Fair Play bölgenin yüksekliği ortalama bir yıl içinde genel olarak, yağış miktarı 40-35 inç bir rol oynar. Yağış yükseklik arttıkça artar, yükseklik her 1000 ayak yükselişi için yaklaşık 3 ila 4 cm. Ancak, büyüme mevsiminin uzunluğu ters bir yol izler; yükseklik arttıkça, büyüme mevsimi azalır. Fair Play batı ve güneybatı bölgelerde California altın hücumu sırasında Sierra Foothills bir altın madenciliği kampı olarak ortaya çıkmış 250 gün Fair Play içinde gösteren, 230 ve 250 arasında günde ortalama büyüme mevsimi sahiptir. Fair Play at kaydedilmiş ilk yerleşimciler, orijinal olarak yazılmış olduğu gibi, 1853 yılında N. Sisson ve Charles Staples idi. Fair Play çeşitli mağazalar ve oteller ile müreffeh küçük bir maden kasabası idi.

Yerel geleneklere göre, adı "fair play" bir itiraz, iki madenci arasında bir mücadele önledi olduğu bir olaydan doğar. Fair Play önce sadece maden kampında olmasına rağmen, kent daha sonra sürüklenme ve bölgedeki hidrolik madenler için bir ticaret merkezi ve postane oldu. Hükümler sarp dağ yollarından, doğuda Gulch Slug için Fair Play ve sevk edildi.

Bir maden değirmeni hala ameliyat olmasına rağmen 1880'li yıllara gelindiğinde, tarım, ilke ekonomik faaliyet oldu. Devletin Yasama sadece birkaç hayatta hardrock mayın bırakarak, hidrolik maden sınırlandırıldığında California altın hücumu sona erdi. Fair Play gibi çoğu madencilerin kamplarında zaman zaman mağaza ve üzerinde sürüklendi miniers sonra kalan çiftçi ve çiftlik sahiplerinin hizmet etmek için okul dışında azaldı ve tamamen yok olana kadar. Sadece iki işletmelere (bakkal ve donanım), eski okul (şimdi bir Oturma), ve eski mezarlık kalır.

Tansiyon Düşürme Teknikleri Doğru mu?

, Tesadüfen, sen Fair Play romantik bir nokta arıyorsanız, Kaliforniya bu yerdir bazı uzun haklı "off" harcamak! Yazlık dekor Wine Country ve Sierra Mountain misafir Altın Ülke gerçek hissi veren, ilham. Tamamen döşenmiş ve birinci sınıf konaklama, tüm konfora sahip, yazlık adresinden şaraphane gezi, tatil veya tatil fiyatına şaşıracağınızı bırakmak için emin olabilirsiniz.

"Sizin Days istirahat Sizin Gece istirahat bağlıdır" ve şarap tadımı sonrasında evler Gold Country Charm Rahatlatıcı gün tam olur. Yazlık izi uzun bir günden sonra dinlenmek için bir köpürme açık jakuzide vardır. Eğer şarap ve eğlenceli bir gün için hazırlık yaparken Self Servis ücretsiz kahvaltı uygun ve yeterli olmaktadır. Konuklar, dış dünya ile bağlı kalmak için wifi kullanabilir ve yeni bir 42 "Düz Ekran favori film izlemek için idealdir. Evler, geniş ahşap döşeme yaşam alanı yaklaşık 900 Fit Kare boyunca eski bir ülke hissi verir ve veriyor oda bol kalmak sırasında yaymak. tonoz tavanlı oturma odası antika dondurmacıya seti koltuklar 4 ile Toskana Ülke hissi ve yemek alanına sahip ve özel günlerinde yemek için idealdir. tam donanımlı mutfak, gerekli tüm eşyalar için sağlar hazırlanması ve özel planlanan yemekler servis ve özel pişirme yağı, baharat ve tüm ziyaret mutfak sanatçıları için dışarı bırakılan taze sarımsak herhangi birini kullanmak için tereddüt etmeyin. Kral Demir 4 poster bed ile ebeveyn yatak odası zevkle dekore edilmiştir ve özellikleri duvar- duvara lüks halı ve herhangi bir seyahat ihtiyaçları için şifoniyer ve dolap alanı bol. Uydu TV müzik kanalları ve dinleme keyfi için bir Hi-fi stereo sistem içerir.

Kiralama malı ağır bitki örtüsü ve granit kayalık, büyük ceviz ve sedir ağaçları gibi nedenlerle cazibe ve ortam sağlamak eski taş duvarların dolu. Özel ve sakin sen ağaçların altında özel arka bahçesinde, ya da sadece salonda açık barbequing zevk ve bir kadeh şarap zevk ve iyi bir kitap keyfini çıkarabilirsiniz. Ayrıca mülkiyet üzerinde, bu nedenle havuç 2 güzel çeyreğinde / boya atları unutma var!

Tansiyon Nasıl Ölçülür

Tansiyon ilaçları seçme - yüksek tansiyon hastalığı geçerken Bu bir yüzleri en büyük sorundur. Çoğu zaman ikilemi doktorunuz tarafından çözülecektir, tıbbi durumun hastalık ve bilgi onun uzmanlık vücudunuz için en uygun olan hangi ilacın karar verecektir. Ulusal Yüksek Kan Basıncı Eğitim Programı'nda göre yüksek kan basıncı için köklü kurallar tavsiye etti. Bu doktorlar, profesyoneller ve gönüllü kuruluşlar ve hükümet bir koalisyon.

Ilaç hakkında bilgiler burada bahsedilen doktorunuzun size tavsiye ne farklı olabilir. Bu sahip ve dışında yüksek tansiyon, diğer hastalıkları olan insanlar vardır in ne olduğunu, ne tıbbi durumu olan yüksek kan basıncı hangi seviyede bağlıdır, bu gibi durumlarda daha karmaşık alır ve bu kombinasyon birden fazla ilaç ile tedavi gerekmektedir.

Ön-Hipertansiyon (120 / 80-139 / 89)

Bir yüksek kan basıncı gelişmekte başladığında bu aşamasıdır. Eğer yüksek kan basıncına sahip olduğunu söyleyecektir önemli bir işaret vardır. Bu fark edilmeden kalırsa, bu yüksek kan basıncı olarak yetişme şansına sahiptir. Tespit edilmemiş yüksek tansiyon tehlikeli bir durumdur ve kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri ile bu aşamada beslenme ve egzersiz odaklanarak yüksek kan basıncı azaltabilir. Eğer doktorunuz ile temas halinde olduğundan emin olun; doğru beslenme planı ve yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek kan basıncını düşürmede size yardımcı olacaktır.

Yaşam tarzınıza gerekli değişiklikler aşağıdaki gibidir:

1. Diyet tuz ve düşük sodyum alımı.

2. Sigarayı bırakın.

3. Sebze, meyve ve az yağlı süt ürünleri yiyin.

4. Vücudunuzdaki fazla kilo size iyi yapar; bu damarlar kan pompalamak için kalp daha fazla baskı koyar. Sağlıklı bir kiloyu koruyun.

5.. Günlük egzersiz 30 dakika ve daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır. Başlangıçta size gün yayılmış 2 ya da 3 parçaya bu egzersiz kesebilirsiniz. Herhangi bir aktif egzersiz yapmadan önce doktor tavsiyesi almak Lütfen basit tempolu yürüyüş, köpek yürüyüş, yüzme, koşu hafif egzersiz vb ile başlayan, egzersiz yapabileceğiniz pek çok yolu olabilir.

6. Alkollü içecekler, sağlık için hiç iyi durdurun.

Eğer Prehipertansiyonlu birlikte diğer hastalıklar durumunda, ilaca ihtiyacınız olabilir; doktorunuz ilaç hakkında size daha iyi bir konumda olacaktır.

Yüksek kan basıncı (140/90 159/99)

Hastalıkların Aşama 1

Tansiyonunuzu numaralarını 140/90 ve 159/89 arasında yükledikten sonra 1 yüksek tansiyon sahneye Prehipertansiyonlu gelen ilerlemiştir. Ben her iki numara (üst - sistolik ve alt - diastolik) yüksek ya da bu aralıkta yüksek kan basıncı 1 sahneye yol açar.

Bu noktada, doktorunuz size diüretikler çalışıyor önerebilir. Diüretikler, aynı zamanda su haplar olarak adlandırılır. Diüretikler amacı, vücuttan fazla su ve sodyum flush etmektir. Aşırı su ve sodyum kan basıncını düşürücü azaltmada yardımcı olacak kan basıncını düşürdüğü ve yaşam tarzı önemli değişiklikler olur.

Doktor size ilaç ve kan basıncını kontrol için yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Eğer kan basıncınızı kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri ile sadece idrar söktürücü ilaç gerekebilir Tıbbi durumunuza bağlı olarak.

Yüksek Tansiyon Nedir?

Fetal faktörler: düşük doğum ağırlığı daha sonra hipertansiyon ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Bu fetüsün kan damarları uzun vadeli değişiklikler getirebilir hangi beslenme altında intrauterin ve adapte olmasına bağlı olabilir.
Obezite: Normal kişilerle karşılaştırıldığında şişman insanların hipertansiyon riski daha fazladır. Şişman veya obez insanlar da hipertansiyon başka komplikasyonlara neden olabilecek anormal uyku eğilimi göstermektedir.
Alkol alımı: araştırma alkol tüketimi ve artan basınç arasında yakın bir ilişki göstermiştir.
Sodyum alımı (tuz alımı): Bir yüksek sodyum alımının arttığı BP önemli bir faktördür. Kentsel yaşam kırsal bir kayma da tuz alımı artışa ve bu nedenle yüksek kan basıncı riskini artış ile ilişkilidir.
Stres: Akut ağrı veya stres kan basıncı yükselir, ancak hipertansiyon kronik stresin rolü halen bilinmemektedir.

Sigara içme
Yaşlanma
Vitamin D eksikliği

Otonom sinir sistemindeki değişiklikler: otonom sistem kan basıncı seviyelerinde dolaylı değişiklikler meydana getirmek için bilinmektedir.

İnsülin direnci veya Tip II Diyabet: İnsülin direnci kan insülin seviyeleri artar, glukoz vücut doğru bir hoşgörüsüzlük neden olur, yüksek yoğunluklu lipid düzeyleri ve tüm bu hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalık riski neden olduğu bilinmektedir.
Nüfusun kalan oranı altta yatan hastalığın bir sonucu olarak neden olduğu ikincil hipertansiyon sahiptir. Bu ikincil hipertansiyon olarak bilinir ve bu temelde tedavi edilebilir bir neden vardır. Bunlar;

Örneğin diyabetik nefropati gibi böbrek hastalıkları
Hormonal bozukluklar
Doğum nedeniyle vardır Kardiyovasküler hastalıklar
Ilaç, örneğin kullanımı Oral doğum kontrol hapları, steroid, NSAID'ler, liqourice ve vazopressin. Bu ilaçlar ya hipertansiyona neden veya hipertansiyon karşı etkili ilaçların eylem etkileyebilir.

Gebelik: gebeliğe bağlı hipertansiyon, bebeğin doğumdan sonra geçen bir hastalıktır. Bazen, hipertansiyon idrar proteinlerin bir artış konsantrasyonu ile takip edilir. Bu durum pre-eklampsi olarak bilinir ve anne için ölümcül olabilir.
Hipertansiyonun belirtileri nelerdir?

Bazen yüksek kan basıncı olan kişi, herhangi bir dışsal belirti göstermeden yıllarca devam edebilir. Bu nedenle insanlar daha sonra komplikasyonları önlemek için düzenli kontrolleri için gitmek önemlidir. Tüm anda eğer belirtiler;
Şiddetli baş ağrısıYorgunlukKarışıklıkBaş dönmesiBulantıGörme problemleriGöğüs ağrısıSolunum sorunuDüzensiz kalp atışıIdrar, kan
Hedef organlar etkilenir nelerdir?

Prehipertansiyonlu ve sistemik hipertansiyon bir sonucu olarak hasar eğilimli hedef organ böbrek, kalp-damar diğer organlarda, ve beyin ve retina vardır. Kronik hipertansiyon bir sonucu olarak neden olabilir çeşitli hastalıklar, kronik böbrek hastalığı, miyokardiyal enfarktüs, konjestif kalp yetmezliği, bunama, felç, ventriküler taşikardi ve fibrilasyon vardır.

Terimler Sözlüğü
Strok: bir kan damarının yırtılması veya tıkanması beyinde oksijen eksikliğine yol açar sonucunda ortaya çıkan bilinç bir ani kaybı.
Miyokard enfarktüsü: Kalp kasına kan akımının tıkanması sonucu kalp dokusunun İmha.
Konjestif kalp yetmezliği: olamama dokularda tıkanıklığını önlemek için yeterince kan pompalamak için.

Demans: Organik ya da işlevsel kökenli Mental bozulma.
Ventriküler taşikardi: Aşırı hızlı kalp atışı (dakikada 100 atım) bitti.
Ventriküler fibrilasyon: ventriküllerin ritmik kasılmaları ile girişim ve muhtemelen kalp durması giden sonuçlanan kalp kasları Fibrilasyon.

Yüksek Tansiyonun Bilimsel Açıklaması

Hipertansiyon nedir?
Hipertansiyon veya yüksek kan basıncı damarlarda kan basıncının artması artıştır. Böyle inme, miyokard infarktüsü, böbrek veya kalp yetmezliği, diğer vasküler komplikasyon olarak ilişkili kardiyovasküler (kalp) hastalığı riskini artırır.
Kan basıncı aralıkları nelerdir?

Normal kan basıncı güncel kılavuzlara göre <130 ve <85 olduğunu. Hipertansiyon tedavisi bu gibi önceden var olan kalp hastalıkları ve diyabet gibi diğer risk faktörlerinin varlığında etkilenmektedir.

Normal risk düzeylerine hipertansiyon aralıkları listesi aşağıdaki tabloda verilmiştir;
KategoriSistolik (mmHg)Diyastolik (mm Hg)Optimum<120<80Normal<130<85Normal Yüksek130-13985-89Hafif hipertansiyon140-15990-99Orta hipertansiyon160-179100-109Şiddetli hipertansiyon≥ 180≥ 110İzole sistolik hipertansiyon≥ 140<90Kaynak: J Hypertens 1999; 17 (2): 151-183

Kan basıncı nedir?
Kalp damarları denilen damarların yardımı ile vücudun tüm bölgelerine oksijenli veya saf kan sağlar. Kan arter duvarlarına karşı iter hangi ile kuvvet BP olarak bilinir.
Arterler içine kalp kan pompalar o atıyor gibi. Kan ile dolu edilirken arter duvarlarına uyguladığı basıncı sistolik basınç olarak bilinen ve normalde 120 edilir.
Kalp atım veya damar içine kanı pompalama arasında rahatlatır. Bu basınç düştüğünde zaman, ve diastolik basınçlı olarak bilinir. Diastolik basınç normalde 80'dir.

Ne hipertansiyon neden olur?
Hastaların büyük çoğunluğu (yaklaşık% 95) esansiyel hipertansiyon veya primer hipertansiyon vardır. Bu hipertansiyon arkasındaki ana nedenleri olarak bilinir;
Genetik faktörler: hipertansiyon, hipertansif ebeveynlerin aileleri ve çocukları çalıştırmak eğilimindedir hipertansiyon daha büyük bir eğilim var eğilimindedir.

Kahvenin Tansiyondaki Etkileri

  "Sodyum İndirimli" gıda% 25'lik bir azalma olduğunu
    "Sodyum ücretsiz" hizmet başına sodyum az 5mg olduğunu
    "Çok düşük sodyum" 35 sodyum mg veya porsiyon başına daha az
    "Düşük sodyum" 140 mg sodyum veya porsiyon başına daha az
    "Tuzsuz" veya "tuz ilave edilmemiştir" veya "katma tuz olmadan" sadece doğal sodyum içerir
Üç şekilde sodyum diyet onun yolunu bulur vardır, MayoClinic.Com diyor. Süt, kereviz ve diğer sebzeler gibi besinlerde doğal sodyum vardır. Sonra Pişirme sırasında biz baharat ekledim o sofra tuzu var. Son olarak, lezzet ve korunması için işlenmiş ve hazır gıdalar eklenen sodyum var.

Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, sağlıklı bir yetişkin her gün sodyum fazla 2,300 mg tüketmemelidir - 1 tatli kasigi tuz bulunan sodyum eşdeğerdir. Eğer hipertansiyon varsa, sodyum tüketimi günde 1500 mg ile sınırlı olmalıdır rağmen.

Bu sosisli sandviç, işlenmiş etler öğle yemeği, domuz pastırması ve jambon gibi yüksek sodyum gıdalar üzerinde daha fazla meyve ve sebze seçerek değişiklikleri yapın. Salata sosları, hardal, soya sosu gibi bazı baharatlar sodyum yüksek olabilir ve tedbirli bir şekilde kullanılmalıdır. Sodyum ile enjekte edilebilir taze ve dondurulmuş et ve tavuk, bir etiket okuyun.

Eğer sodyum alımının azaltılması için zorluk tuz çalkalayıcı uzağa koyarak edilecektir. Helping gerçek gıda ve minimal işlenmiş gıdalar yemek olacak. Gerçek gıda ve sodyum alımının azaltılması kombinasyonu kan basıncını düşürmede yardımcı olur.
Sadece bunu kesmeyin piyasada tuz yerine vardır. Ben çoğu denedim, ama hakim olmak ve bunları kendiniz deneyebilirsiniz. Ben gibi bir ürün bulduk sizlerle paylaşacağız. Ben buldum tuz tadı en yakın şey, TRUE limon var. Onu taşıyan bir bakkal bulmak için bana biraz aldı. Yerler için DOĞRU Narenciye web sitesini kontrol edin.
Ben On Your Holiday Got dergisinin editörü am! bir tatil günlüğü aile, gelenekler, tutumluluk ve kuponlar üzerinde duruluyor.

Yaşlılarda Yüksek Tansiyon

Ortalama Amerikan beslenme sodyum günde 68,000 hayatlarını başına 1200 mg azaltıldı ise her yıl kaydedilmiş olacaktır. Kongre için bir öneri, Tıp Enstitüsü tarafından, FDA hazır gıdada katma sodyum azaltmak için düzenlemeler yapmaya gerektirecektir. Kendimizi polislik ve diyet işlenmiş gıdaları sınırlamak gerekir.
Amerikalılar her gün sodyum yaklaşık 3.600 mg tüketir. Bu neredeyse iki katı önerilen miktardır. Amerikan Kalp Derneği (AHA) hevesli bir etiket okuyucusu olmak önerir. Tüm besin değerleri şimdi bize sağlıklı seçimler yapmaya yardımcı olmak için tüm ambalaj üzerinde olması gereklidir. Sodyum hizmet başına Günlük Değer ile miligram (mg) beslenme etiket üzerinde yer alacaktır. Bir sodyum bileşiği olan ve göz önüne alınmalıdır diğer maddeler şunlardır:

    "Kabartma tozu"
    "Kabartma tozu"
    "Disodyum fosfat"
    "Sodyum aljinat"
    "Sodyum nitrat"
    "Sodyum nitrit"
    "Sodyum monosodyum glutamat"
    "MSG"
Beslenme etiket, ürün kaçınmak en iyisidir hizmet başına daha sonra 200 mg olduğunu belirtiyor varsa.
Ambalajın üzerinde Dil her zaman ne düşündüğünü anlamına gelmez. Etiketlerde dil vicdan olun.